Nieuws

Ontdek de sleutel tot blijvend gewichtsbehoud! Als BGN-gewichtsconsulent en leefstijlcoach deel ik waardevolle inzichten en praktische tips om een sterke mentale gezondheid te cultiveren. Leer zelfreflectie, stel realistische doelen, overwin uitdagingen en focus op zelfzorg voor een gezonder en gelukkiger leven. Benieuwd naar meer? Klik hier om de volledige tekst te lezen en ontdek hoe wij jou kunnen helpen op jouw reis naar een gezonder gewicht en welzijn!

Wil je een gezonde levensstijl nastreven maar weet je niet waar te beginnen? Bij Gezond4You deel ik graag enkele essentiële tips volgens de richtlijnen van De Gezondheidsraad en Het Voedingscentrum:

Eet gevarieerd en gebalanceerd.
Let op portiecontrole en vermijd bewerkte voeding.
Zorg voor voldoende hydratatie.
Blijf actief met regelmatige lichaamsbeweging.
Prioriteer voldoende slaap en stressmanagement.
Wees realistisch en geduldig in je doelen.
Zoek professionele begeleiding indien nodig.

Wil je meer weten over deze tips en hoe je een gezonde levensstijl kunt bereiken?

Merken jullie het ook? Na een poosje van mooi voorjaarsweer lijken deze regenachtige dagen soms onze positieve energie en motivatie een beetje te temperen. Maar geen zorgen, we kunnen die vibe weer oppakken!

Hier zijn een paar tips om ons weer op het juiste spoor te krijgen:

Als BGN-gewichtsconsulent en leefstijlcoach ontmoet ik dagelijks mensen die worstelen met energie-vretende situaties en negatieve invloeden. En eerlijk gezegd, ik ben zelf ook niet immuun voor die uitdagingen. Maar hoe kunnen we hiermee omgaan? Hoe vinden we de kracht om negativiteit achter ons te laten en positiviteit te omarmen? Hier deel ik graag mijn inzichten.

Laten we kostbare tijd niet langer verspillen!

Hey daar, avonturiers van een gezonde levensstijl! Ben je klaar voor een middagje winkelen, een gezellig etentje of een paar dagen weg? Dan heb ik hier 5 waardevolle tips om je te helpen gezond te blijven terwijl je onderweg bent!

Wil jij graag afvallen, maar ben je niet zeker waar te beginnen? Gezond4You is er om je te helpen! Als je zelfstandig aan de slag wilt gaan met afvallen, hebben we hier 5 handige tips voor je om je op weg te helpen naar succes. En vergeet niet, we staan altijd klaar om je te ondersteunen en begeleiden wanneer je dat nodig hebt!

Word je 's ochtends niet vol energie wakker en merk je dat je gezondheidsdoelen moeilijk te bereiken zijn vanwege een verstoorde nachtrust? Geen zorgen! Bij Gezond4You begrijpen we hoe cruciaal een goede nachtrust is voor een gezonde levensstijl. Daarom delen we graag enkele praktische tips om jouw slaapgewoonten te verbeteren.

Het is weer de gezelligste tijd van het jaar en de Goed Heiligman is alweer een week in het land. Natuurlijk heeft hij ook een hoop lekkers meegenomen. Zakken vol chocoladeletters, pepernoten, taaitaai, marsepein en ook speculaas. Hoe weersta je die verleiding? Niet! Wat ons betreft geniet je van al dit lekkers, als het pakjesavond is. Niet al weken ervoor, of ook de dagen erna. Want er zitten best wat calorieën in Sinterklaas snoepgoed.

Als je toch een beetje op wilt letten, kan het ook handig zijn om van tevoren al te bedenken wat je neemt. Vervolgens kun je er tijdens het boodschappen al rekening mee houden, zodat je niet teveel snoepgoed in huis haalt. Ook is het handig om te weten hoeveel calorieën er eigenlijk in al dat snoepgoed zit, wij hebben het voor jullie opgezocht.

SOORTEN SNOEPGOED:

De drempel om te gaan sporten is soms heel hoog. Je bent er al zo vaak met goede moed aan begonnen, maar je hield het nooit vol. Bovendien wist je niet precies hoe je het aan moest pakken. Herkenbaar?

Gezond4You haalt de drempels voor je weg. Ik help om je conditie te verbeteren en om de balans tussen inspanning en ontspanning terug te vinden. Ik doe dit op een manier die bij je past: laagdrempelig, flexibel en met plezier!

Normaal plaats ik geen blote body foto’s, maar deze keer maak ik een uitzondering.

Een prestatie waar deze jonge man en zijn coach zeker trots op kunnen zijn.

Goede voornemens maken is belangrijk. Niet zo zeer omdat het je een positieve boost geeft, het stelt je ook in staat om je eigen grenzen te verleggen – maar dan moet je het wel volhouden uiteraard.

Bart is het perfecte voorbeeld van een gemotiveerde persoon die een plan compleet tot in de puntjes kan opvolgen.

15 september 2018. Het roer kon om. Ik had goed nieuws te horen gekregen dat ik een bepaald erfelijk gen niet had. Een streep door een heel ingewikkeld en ingrijpend plan wat mijn gezondheid betreft. En een streep door moeten afvallen. Gelukkig, de druk was eraf.
Toch bleef het 'afvallen' en vooral om dit nou eens serieus aan te pakken in mijn hoofd zitten. Het liefst op een gezonde manier, niet met tabletten of speciale shakes. Niet ontbijten met een sinaasappel, voor de lunch een droge boterham en dineren met een stengel bleekselderij. Het liefst normaal, wat ook vol te houden is mocht het me ooit gaan lukken. Maar ik wist dat ik hiervoor begeleiding nodig had. Maar ja, wie? 

De supermarkt is bij uitstek de omgeving waar de verleidingen ons om de oren vliegen. Met allerlei tricks proberen marketeers je zo te beïnvloeden dat je met een zo vol mogelijk winkelkarretje naar buiten rolt. Om jezelf hier beter tegen te kunnen bewapenen, moet je hier eerst van bewust worden. In dit artikel behandel ik 6 belangrijke strategieën zodat je minder snel onnodige en ongezonde producten koopt. Wees de verleidingen in de supermarkt voor door je hier bewust van te zijn. Goed voor jou en het milieu. 

Inhoudsopgave
Verleiding 1: reclame
Verleiding 2: de illusie wekken dat een product gezond is
Verleiding 3: het activeren van ons hamsterbrein
Verleiding 4: aantrekkelijke foto’s en benamingen
Verleiding 5: overvloed aan keuzes
Verleiding 6: De manier waarop producten worden uitgestald
Tips
Conclusie